ORRA.RU
Полезные статьи на каждый день

Завтрак - важнейшая еда в течение дня!

Каким должен быть здоровый завтрак? Какие продукты должны входить в его состав? Чай или кофе? Пончикам и плюшечкам место ли на столе во время завтрака? Правильно ли вы употребляете свежеотжатые соки?

Народная мудрость гласит: "Завтрак съешь сам".

Диетологи считают, что завтрак должен насыщать организм так, чтобы хватило сил на весь день, даже если других приемов пищи не будет.

Многие люди привыкли совсем не завтракать. Это неправильно. Женщины, например, боятся поправиться, но вместо завтрака привыкли плотно обедать, а что еще хуже для фигуры – ужинать.

Исследования, проведенные на школьниках в Англии, показали, что к третьему уроку они не могут сосредоточиться и быть внимательными, если в их рационе нет полноценного завтрака.

Чем же лучше завтракать?

На завтрак очень полезно употреблять хлеб грубого помола, который дает организму витамины, чувство сытости и улучшает работу кишечника.

Молочные продукты богаты кальцием.

Если вы любите свежеотжатые соки, то для этого лучше всего использовать апельсины и грейпфруты. И выпивать их сразу, после отжима, чтоб не успел разрушиться витамин С.

Массу полезных аминокислот содержат куриные яйца. Поэтому яичница или омлет – вкусный и полезный завтрак.

Пирожки и булочки лучше употреблять как можно реже, ведь польза от этих продуктов минимальна.

Полезны для нашего организма овес, ячмень, кукуруза, орехи. В них очень много углеводов.

Чашку кофе лучше заменить чаем. Если его еще приправить молоком, то возбуждающий эффект ослабнет и чаепитие более благоприятно отразится на желудке. Нельзя забывать, что помимо принятия пиши, завтрак может стать временем приятного утреннего общения с близкими вам людьми, и помимо насыщения углеводами и витаминами, наполнит вас положительными эмоциями и поднимает настроение.

Приятного вам чаепития!

Автор: Salazka